목디스크 예방 스트레칭 운동법

현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 만한 질환 ‘목디스크’ 잘못된 자세 및 습관으로 인해 발병되는 경우가 많은데 스마트폰 보급률 증가함에 따라 젊은 층 사이에서도 환자수가 점점 늘어나고 있다고 한다. 문제는 이를 방치할 경우 심각한 후유증을 남길 수 있다는 건데 그렇다면 어떻게 해야 건강한 목 상태를 유지할 수 있을까?

하루 종일 컴퓨터 모니터를 들여다보고 있으면 나도 모르게 고개가 앞으로 쭉 빠져있는 나 자신을 발견하게 된다. 이때 뒷목이 뻐근해지면서 어깨 통증이 동반되는데 심할 경우 두통으로까지 이어진다. 이러한 증상들은 모두 목디스크의 전조증상인데 그대로 방치하면 마비 증세까지 나타날 수 있어 주의해야 한다. 따라서 평상시 올바른 자세를 유지하는 게 매우 중요하다. 우선 의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 넣어 허리를 곧게 펴고 턱은 아래로 가볍게 당겨준다. 그리고 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 좋은 방법이다. 만약 그럼에도 불구하고 지속적으로 통증이 느껴진다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받아봐야 한다.